วิธีดัชนีน้ำตาลในอาหารสามารถทำหรือทำลายความพยายามลดน้ำหนักของคุณ สลายไขมัน

By | 2 กรกฎาคม 2020

คุณรู้ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของอาหารที่คุณกินเป็นประจำหรือไม่? 

ฉันเดาว่าไม่ได้และก็ไม่เป็นไร – เราจะเปลี่ยนวันนี้!

แม้ว่าสูตรสำหรับการลดน้ำหนักจะลดลงมาเป็นแคลอรี่เมื่อเทียบกับแคลอรี่ (จำไว้เสมอว่า) ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดเป็นอีกวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทำอะไรเลย

เมื่อพูดถึงดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดและวิธีการกำหนดวิธีที่ร่างกายของคุณสลายและเผาผลาญอาหารของคุณมันจะซับซ้อนมากขึ้นดังนั้นฉันจะทำให้มันง่ายที่สุดเท่าที่จะเข้าใจได้  สลายไขมัน คุณเห็นไหมว่าเมื่อคุณกินอาหารร่างกายของคุณจะส่งการตอบสนองไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่บอกว่าคุณทานอาหารประเภทใดวิธีการย่อยอาหาร ฯลฯ

นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในการตอบสนองต่ออาหารที่มันทำลายลง นี่เป็นพื้นฐานสำหรับดัชนีระดับน้ำตาลในอาหาร หากดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของเพรทเซิลเป็น 85 สลายไขมัน  ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงมาก ถ้ามันเป็นผักที่ต่ำมาก ๆ มันก็จะเพิ่มขึ้นแทบ

เมื่อน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงมันทำให้ร่างกายของคุณเก็บน้ำตาลพิเศษที่ไม่สลายตัวซึ่งจะเปลี่ยนเป็นไขมัน 

  • กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณเพิ่มน้ำหนัก สลายไขมัน  เมื่อน้ำตาลในเลือดพุ่งต่ำมันจะคงที่และน้ำตาลส่วนเกินจะถูกย่อยสลายซึ่งส่งผลให้ไขมันน้อยลง
  • โดยวิธีการกินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำยังเป็นวิธีที่ดีในการให้พลังงานที่ยั่งยืนและยั่งยืน
  • ถ้าคุณรู้ค่าดัชนีน้ำตาลในอาหารที่คุณกินมันจะง่ายสำหรับคุณที่จะลดน้ำหนัก แต่คุณต้องรู้ว่าอย่างน้อยจะมีแคลอรี่จำนวนเท่าใดที่อาหารกำลังกินหรือคุณอาจกินมากเกินไปโดยที่ไม่รู้ตัว!
  • ใช้เวลาสองสามนาทีและพยายามประเมินดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของอาหารที่คุณกินเป็นประจำ หากคุณเปลี่ยนอาหารเหล่านี้สำหรับผู้ที่มีคะแนนต่ำกว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและมีพลังงานมากขึ้น!